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【英贝儿】别错过春季孩子的助长黄金期!

[ 作者:本站 | 发布时间:2024-03-26 | 浏览:5971次 ]

一年之计在于春,春天孩子生长激素旺盛分泌,生长速度比其他季节快,今天小贝带大家了解一下,春天如何让孩子长高高?

1.选择合适的运动

选择跳跃性运动拉伸性运动,因为这些运动能牵拉肌肉和韧带,刺激软骨增生,促进骨骼生长。

所以,家长尽量多选择打篮球、排球、跳高、跳远、跳跃、跳绳、引体向上、仰卧起坐、摸高等运动。



2.运动持续时间要根据孩子的身体情况合理安排

孩子在剧烈运动约10分钟后,便会开始分泌生长激素,而在持续运动约40分钟左右时,激素分泌将达到高峰期。



如何搭配饮食?

随着生活水平的提高,家长们往往认为丰富的营养就能助力孩子长高。然而,过度补充营养可能导致孩子营养过剩、肥胖甚至早熟因此,家长在孩子的饮食上应注重全面均衡,粗细搭配,避免偏食和挑食。


01蛋白质

蛋白质是长高的基石,要注意多吃富含优质蛋白的食物,如奶、蛋、肉、鱼、豆类。


02钙元素

想要长高需要增加骨骼长度,而骨骼的生长需要钙,钙充足骨骼才会长得快长得硬。给孩子补钙,奶、蛋、虾皮、芝麻酱、豆制品、绿叶蔬菜等都富含钙质。


03锌、铁、碘、维生素等营养素

英贝儿儿童成长配方奶粉,助力孩子更高一筹


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